Alte Gewohnheiten loswerden - Neue Gewohnheiten aneignen

Menschen ändern ihr Leben aus ganz bestimmten Gründen. Eine Studie der Universität Harvard zeigt, dass grosse Verhaltensänderungen eines Menschen häufig mit schweren Krankheiten, Scheidungen und Jobwechsel zusammenhängen. Der Mensch ändert sich also, wenn sich seine Umwelt ändert. Hier werden alte Gewohnheiten gebrochen und man muss sich neu orientieren. Das bietet die Chancen auf Veränderung.

Bei der Aneignung neuer Gewohnheiten lohnt es sich das Ziel in kleine Etappenziele zu unterteilen. Wenn ein kleines Etappenziel erreicht ist, darf natürlich die Belohnung nicht fehlen! Einfacher ist es sich neue Gewohnheiten anzueignen. Das Erfolgsrezept hierfür ist, dass das gewünschte Verhalten mit einem deutlichen Auslöserreiz gekoppelt sein muss und der dann immer wieder durch Belohnung verstärkt wird.